梦魇可以通过什么食物缓解症状呢？

什么是梦魇

梦魇俗称鬼压床，指在睡眠时，因梦中受惊吓而喊叫;或觉得有什么东西压在身上，不能动弹。常用来比喻经历过的可怕的事情。突然惊醒时，在肌肉神经还未醒时，就会出现神志清晰，而动弹不得的现象这就叫梦魇。即常常伴之以压抑感和胸闷以致把睡觉人惊醒，睡眠中做一种感到压抑而唿吸困难的梦，多由疲劳过度，消化不良或大脑皮层过度紧张引起。

梦魇的病因

梦魇是一种正常的生理现象，它通常在人体压力过大、疲劳焦虑等情况下容易发生。科学研究表明，梦魇产生的原因，一种是人在睡眠时由脑缺血引起的;还有一部分原因是因为睡觉姿势不正确，不如睡觉时手放在胸前，压到了心脏，睡眠时就会唿吸困难，从而形成梦魇。同时仰睡和卧睡也是容易引起梦魇的。

梦魇了怎么办

1、睡眠方式要注意

睡觉时姿势不正确是出现梦魇常见的原因，一般手压在胸口，或者头蒙着被子睡觉，这几种睡觉姿势很容易发生梦魇。所以睡觉时，一定要摆好姿势，避免不良的姿势。这样梦魇也就会发生的少了。

2、睡前思虑要不得

睡前思虑很容易让大脑处于兴奋或者焦虑的状态，人看起来是睡着了，可使大脑却依然在“工作”，发生梦魇的可能性就会大大增加。

3、不要在睡前生气

睡觉前的心理状况是很影响睡眠的。夫妻俩睡前争吵，一方情绪过于激动或者引发冷战，一则会引起睡眠，二则即便睡着了也睡不安稳，这时候就极有可能出现梦魇。所以睡眠要尽量避免有过大的情绪波动。

4、平日不要过于紧张焦虑

人的身体健康，和自己的精神状态有着很大的关系。人的精神状态对于自己的身体健康非常重要，平日里千万不要过于紧张忧虑，更不要长吁短叹。把心放宽一些，不管什么事情都不要过于斤斤计较，学会释放一些负面情绪，自然身体健康一切都好。

5、梦魇时尽可能的动一下

不梦魇的人不知道，梦魇的时候怎么挣扎也无济于事，醒来后还会非常的劳累和疲惫。但千万不能任其梦魇下去，如果任其梦魇下去，后果挺危险的。所以说，尽管梦魇时挣扎很困难，你也要尽可能的让自己挣扎，晃晃闹到，努力动一下手指或者脚，甚至你努力让自己发出一点点声音都可以。

6、不要看那些惊悚小说或影视

惊悚片或者惊悚小说，看的有时候吓得心慌，晚上做梦都是那些惊险场景。有人曾经梦魇很严重，后来听医生的建议不再看那些惊悚的影视剧或者小说了，再加上自己用心调理，梦魇也就好了。

7、健康生活方式不能少

经常性的出现梦魇，或者忽然出现一次梦魇，这并不是遇到什么“不干净”的东西了，也不是什么“鬼压床”，这只是表示你的身体出现了不好的状况。其实说白了也算是一种身体预告吧，提醒你要注意自己的身体状况了。平日里除了注意自己的情绪调整外，也要加强一下自己的锻炼了，更要注意自己的饮食，注意身体营养的补充。