认识你的非理性信念|重塑非理性信念
由定义推导?
个人自恋的执念基本等同于一种不符合客观现实的想法
符合现实的想法等同于洞察并顺应了世界理性的信念
——由此可得,看来执念也得区分清楚呀,没有绝对化的事情
11种非理性信念(我选几点来说)
4 当生活中出现不如意的事情时,就有大难临头的感觉;——我认为,这个是很多人在遇到困难的情况下,都会有的短暂迷茫期。
5 人生道路上充满艰难困苦,人的责任和压力太重,因此要设法逃避现实;——设法逃避不是长远之计,再出发,要的是勇气和决心,坚持后总会柳暗花明又一村的。
7 对危险和可怕的事情应高度警惕,时刻关注,随时准备他们的发生;——杞人忧天的故事听过没?
9 人是需要依赖他人而生活的,因此,总希望有一个强有力的人让自己依附;——这大概是—一部分女性的择偶标准的体现吧……
10 人应十分投入地关心他人,为他人的问题而伤心难过,这样才能使自己的情感得到寄托;——不要顾此失彼
感觉:
4.5 的心态很多人都会有,不过,能及时调整就很好了
非理性信念的三种类型
重塑的四个阶段
艾利斯的办法有四个阶段:
1)解说阶段:概括说就是,指出信念+介绍理论(告诉原理)
2)证明阶段:向来访者证明,他的情绪困扰是因为他自身深处的非理性信念。(证明原理)
3)放弃阶段:可以理解为对峙方式说服
4)重建阶段:放弃非理性,重塑理性
缺点:
理性情绪疗法不适合心理问题严重的人。
适用范围:
具备认识现实的理性思维能力,所以可以通过教育、辩论而改变他们的非理性思维。
——可以理解为:有理性思维能力的人可以通过说教来改变
全能自恋的一元世界中的人——基本没有理性思维能力,说教方式就不合适了
斯多葛哲学派的“世界理性”
?一个在关系中活出了自己的人,他的一切也就符合了所谓的“世界理性”
——活出自己说的容易,做得难,任重道远,希望我们都能活出我们自己。这句话是今日最喜欢的一句话了!