睡不好 睡眠 多梦应该怎么缓解？

睡眠不好，经常容易做梦的话，首先我觉得需要学会自我调整情绪，释放压力，不要过多的纠结于一件事情，可能是你的自己太大了给大脑太多压力了。建议你可以在临睡之前可以听轻音乐，在睡觉之前不要过时间长玩手机，以免引起神经兴奋。当然也可以通过适当的运动提高睡眠质量，减少做梦的机会。睡觉还可以用温水泡脚，这样能够促进血液循环，提高睡眠质量。最重要的是正常作息时间，不要熬夜，以免晨昏颠倒。另外在睡觉之前不要进食，但也不要饿肚子的时候入睡。这种情况容易导致神经中枢受影响，而降低睡眠质量的。