以前坐过牢出狱已经几年了老是做梦又进去了

这是一个很常见的情况，即使你已经出狱多年，但梦境中仍然会出现与监狱相关的场景，这可能与你的心理压力和焦虑有关。以下是一些建议来帮助你处理这种情况：

1. 寻求心理帮助：如果你觉得这种梦境影响了你的日常生活，可以考虑咨询心理医生或心理治疗师。他们可以帮助你了解和处理你的情绪和焦虑。

2. 练习放松技巧：在睡觉前尝试做一些放松的事情，比如深呼吸、冥想或温水泡澡等，这些技巧可以帮助你放松身心，减少紧张和焦虑。

3. 坚持规律的作息时间：保持规律的作息时间可以帮助你的身体和心理保持稳定，减少梦境的发生。

4. 避免刺激性食物和饮品：避免摄入过多的咖啡因、糖分或酒精等刺激性物质，这些物质会影响你的睡眠质量，增加梦境的发生。

5. 与他人交流：与家人或朋友交流可以帮助你减轻心理压力和焦虑，减少梦境的发生。

最重要的是要记住，梦境不是现实，你已经被释放并已经为自己的行为付出了代价。尝试将梦境看作是一种情绪的表达，而不是对你现实生活的暗示，相信自己能够克服困难，迈向更好的未来。