总做恶梦怎么办

睡觉，做梦，是每个人身上都会发生的事情。但是，常做恶梦的话，就可能是身体出现疾病的征兆。研究表明，经常做恶梦跟我们身体健康的恶化有极大联系。现代医学证实，恶梦往往是人体某些疾病的先兆信号，它能及早提醒人们对疾病的警觉。人体的病理变化产生的刺激，往往会在梦中得到反映。当人在清醒状态时，疾病微弱的刺激大多被外界的各种刺激所掩盖。晚上进入睡眠状态后，外界传递给人体的信息量大为减少，而来自内脏器官的刺激则在大脑占据了优势，从而引起无意识的警惕和反应。因此，做梦可以说是窥视人体健康与否的一个窗口。我们可以把恐怖的梦幻觉分成几大类：1．心理受到极大的刺激。这种刺激包含亲人死亡和遇到重大的社会问题或者家庭问题，还有就是自身的因素。比如自己做了见不得人的事情，杀人放火，危害社会安全，贪污受贿，或者由于自己胆小而受到了某些惊吓等等，小孩受到大人的严厉训斥和打骂，年轻人婚恋不顺利，中年人遭到丧子丧妻和父母离去之痛，老年人受到强烈的心理刺激等等，都会造成严重的心理打击。往往上述这些人都会在夜间产生噩梦。2．因病。身体多病、严重的病态、癌症等重大疾病、内分泌失调、风寒入侵、长期不能痊愈的病态等等，都会产生较严重的心理影响，从而导致噩梦缠身。3．化学挥发物质对身体的不良刺激等，都会形成噩梦幻觉状态，如人体长期处于樟脑气味下，会产生强心作用，从而导致大脑和脏腑机能的病态变化。如：产生恶心及呕吐，对于高级中枢尤为显著，可作用于大脑皮层运动区及脑干，容易引起癫痫样惊厥，产生呼吸兴奋，同时还具有明显的强心、升压和兴奋呼吸系统作用，对中枢神经系统也有兴奋作用等。4．环境的因素，如：遭遇自然灾害、恐怖片和恐怖故事、死人的场面、由于社会活动发生的濒临死亡过程、惊险遭遇、某些突发性事件、火葬场、坟地、杀人的场面、惊恐的场面、重大灾害性场面等等。5．进入大自然中的恐怖区域（包括传闻的恐怖地带），参加恐怖活动或探险，进入鬼屋、鬼域，看到凶猛的动物，受到恐吓，遭受凶猛动物的侵害。上述各种因素都会使人形成恐怖的梦幻觉，但是，也因人而异。身体条件比较好的产生噩梦的几率就少一些；如果身体比较弱，胆子又小，做噩梦的几率就会很高。这完全在于人的心理。那些杀人不眨眼的恶棍、流氓、土匪，由于平时作恶多端，干尽了坏事，所以噩梦出现的几率就很少。还有的就是军人，因为他们就是杀人的机器，这些人产生的噩梦的几率也是很少的。凡是干过极其恐怖事情的人，从来不会感觉到什么是恐怖，也不会存在什么噩梦的概念。虽有时也会有一点很轻的噩梦幻觉，但并不会影响他们的日常心情。人的心态遭受重创，就会影响人的思维意识延伸，使人做噩梦，产生精神病态，思想走入极端，对身体的健康产生影响，最终会导致精神崩溃，成为难以治愈的疯子、傻子、精神病患者，做出超越常规行为的举动。然而，这只是表面现象。严重的还会导致人死亡。在人的睡眠中，由于平常的超常心态反应，睡眠中的噩梦虚拟时空景象也会对人的心理产生极度的冲击，引发身心的病态反应。人们往往只注重人类日常的心态会对身体体健康情况产生影响，却忽略了在睡眠期的梦幻也会对人的心态产生不良影响。大部分噩梦都会对人的心脏功能产生不良的刺激，醒来后，心脏“怦怦”地跳个不停，或者是大脑思维欠佳。如果刺激过重，还极易形成心脏功能衰竭，导致人在睡眠中死亡。夜间的心理作用与平时的心理状态有着重要的关联性作用，心态平和的人很少做噩梦，心理素质越差的人就越会产生噩梦幻觉。预防措施1、常梦到人或怪物敲打你的头部，或是向你的五官灌流质等。提示：可能患脑部肿瘤和神经系统疾病；2、常梦中听到怪响。提示：听觉中枢可能存在某些病变或附近血管硬化；3、常梦到气管被卡住，呼吸不顺畅、窒息。提示：呼吸系统可能存在病变；4、常梦中被追逐，心中恐惧，叫不出来，跑不动。惊醒后心有余悸、大汗、心跳加快。提示：可能是心脏冠状动脉供血不足；5、常梦中走路不稳、身体扭曲、肢体沉重，并伴随窒息感，且会突然惊醒或是梦见自己身体某部位受到强烈伤害，惊醒后还有心口疼痛的感觉。提示：可能是心绞痛的前兆；6、常梦到从高处坠落，陷入万丈深渊等恐怖场景，但始终是还没落到地面就已惊醒。提示：可能是心脏病的先兆或是患有心肌梗塞或心绞痛，长身体的小孩也经常做这种梦；7、常梦到火的场景，例如自己被烧伤等。提示：可能患有高血压；8、常梦到水的场景，例如洪水、沼泽、溺水等。提示：肝胆系统和肾脏可能有病变；9、常梦到飞翔的场景。提示：循环系统可能有病变；10、常梦到面目狰狞的恶人。提示：消化系统可能存在病变；11、常梦中被殴打，醒后感觉梦中被打部位疼痛。提示：对应脏腑可能有潜伏病变；12、常梦中进食味道怪异的食物，醒后嘴中仍留有异味；或是梦中感到饥饿，吃进大量食物，醒后胀痛难受。提示：胃肠部位可能有疾患。13、常梦见自己胸部受到压迫，犹如负重登山远行，并多有梦语，常常是患有肺炎、肺结核、胸膜炎和胸腔积液；14、青年人常梦见自己大吃大喝，很可能是溃疡病的先兆；15、老年人常做有人追逐，自己身体歪斜倾倒等恶梦，醒后身有冷汗、心跳加快，这多与其心脑供血不足有关，极有可能会发生心脑血管意外；16、常梦见从高空坠落、与人碰撞等恐怖梦境，可能是癫痫病发作前夕；17、常梦见刀光剑影的场面可能患有肝病的。十大典型例子美国医学专家在长期研究的基础上，还专门列出了恶梦与疾病相关的10大典型例子：1、经常梦见有人向自己五官七窍内灌东西，用硬物敲打头部，或头部被子弹、硬器击穿等，通常提示头部存在某些病变，如患有大脑肿瘤或神经系统疾病；2、在睡梦中常感觉到咽喉被鱼骨等东西卡住，致使呼吸不畅而惊醒，则预示喉咙、咽部存在病变；3、经常在梦境中被人追逐，欲跑不能，欲叫不出，则提示心脏冠状动脉供血不足；4、常梦见自己身体扭曲并伴有窒息感，以致造成突然惊醒，这很可能是心绞痛的先兆；5、梦见自己从高处坠落，未等落地人便惊醒，常预示着患有隐匿性心脏病；6、常梦见自己与火打交道，提示患有高血压；7、常梦见与水打交道，自己被洪水淹没其中，则提示肝胆系统出了毛病；8、梦到自己腾云驾雾或遇到面目狰狞的恶人，则提示循环消化系统出了问题；9、经常梦见腰部被人脚踢或刀捅，惊醒后感到腰部仍有痛感，提示其肾脏潜伏着病变；10、常梦见自己因饥饿吃东西后腹胀难受，或吃腐烂食物，醒后嘴里还有一种苦涩感，则提示患有胃肠疾病。由此可见，“恶梦报病”之说并非迷信，它有一定的科学依据和积极意义，能够提醒人们警觉某些疾病的发生，及早采取防治措施，或及时到医院进行检查诊治。减少恶梦方法血糖过低时，人会感到倦怠、疲劳、暴躁、反应迟钝等。研究还发现，低血糖还可能在入睡后发难，使人容易在恶梦中惊叫而醒、浑身出汗，难以再重新入睡。为什么低血糖与做恶梦 有关呢？实验研究证实，人在睡眠过程中，会以快波睡眠和慢波睡眠两种形式交替进行。快波睡眠又称“有梦睡眠”，人做梦就是发生在这个时段。研究表明，在快波睡眠的过程中，人的神经兴奋增高，脑内蛋白质合成加快。当血糖过低时，大脑能量供应不足，蛋白质合成受阻，会导致快波睡眠时间延长，此时神经兴奋性会增高，恶梦就可能随时发生。反之，当血糖正常，人在睡眠过程中，蛋白质的合成代谢、能量的供应等处于正常的生理状态，快波睡眠与慢波睡眠是有序地交替进行，神经系统不会过度兴奋，因此就不易产生恶梦。碳水化合物食物能纠正低血糖，如果你常做恶梦，睡前不妨吃几片面包或两块小饼干试试，也可喝一杯加糖的牛奶。这可能对你减少恶梦、提高睡眠质量有一定帮助。值得一提的是，有的糖尿病患者入睡困难、恶梦也多（这点常被忽视）。这往往与糖尿病患者容易出现低血糖有关。所以，当患者夜间经常低血糖发作，可考虑调整用药，或者在睡前少量加餐。当然，这些最好在医生的指导下进行。