11个顶级自律秘方法悄悄逆袭

11个顶级自律秘方法悄悄逆袭

1.不要把自律想成苦差事，让它有趣起来。

很多人不愿意自律，认为一谈到自律就是痛苦的忍耐。其实自律也可以用很有趣的方法做到。比如我们平时喜欢刷手机，不喜欢学习。我们可以这样设置，学习花20分钟，刷手机用25分钟，这样我们学起来就不会痛苦，还会很高兴地学，因为觉得很快就学完了。后面还有好长时间可以玩，等自己习惯了，再慢慢把学习时间调多，刷手机时间调少。

2.阻断于扰你的信息，让注意力集中。

平常学习或写作时喜欢把手机调静音或者把它放在抽屉里，这样思绪就不会被打断，写文也更加的顺畅，久而久之又戒掉了手机依赖症。

3.学会劳逸结合，才能坚持下去。

想要达到目标，身心都要付出，如果只顾着学习不知调节，身体马上就会疲劳，那很难坚持下去。比如连续码字4个小时，腰和肩颈就会非常的痛，痛到剩下来的时间都想休息，如果每次只要写作40分钟，休息10分钟，身体就不容易疲惫，就能够持续工作，工作效率会提高。想自律要学会劳逸结合。

4.重复做一件事。

定了目标计划，又把它拆成一个个微习惯。重点来了，一定要去完成微习惯，不断重复这些事，次数多了你的自律也就会慢慢养成记住，刚开始一定要逼自己去做哟，就像每天需要刷牙一样。

5.远离无效社交，学会独处。

现在每天都会写日计划，时间都安排的满满的，每完成一个任务就会打上勾，这个勾能够迅速化解心中的压力，因此更喜欢这种成就感。曾经，经常和朋友煲电话粥，时间一长，心中就很焦虑，因为我所有的一切都要靠自己打拼，时间浪费了，靠什么打拼呢？工作学习都是一个道理，不进则退。

6.事情先做起来再慢慢完美，这一点非常重要。

很多人会碰到这种情况，本来计划早已定好了，却因为某个原因没有如期完成，就会有破罐子破摔的心态。比如准备5点起床学习的，可六点才醒，于是就会说，今天已经迟了，干脆睡到8点再起吧。

其实六点醒了，也没关系，可以继续学嘛，虽然少学一个小时，也比放弃要好呀。

7.做到自律要有长期主义思想，心不能太急。

刚开始做某事，不要心急，心急会让人沉不下心来，学习效果也会打折扣。付出一点点就希望看到成绩，那是不现实的。其实做任何事都有个过程，我们只要把手里的每件事做好就行，优秀的人往往都很明白这个道理。

8.要学会把目拆解成微习惯，让它具体化。

宏大的目标，会让人看了就害怕。就像登珠穆朗玛峰一样，对普通人来讲比较难，如果我们把每次的目标拆解成微习惯，执行起来就会容易很多。如果要求新手每天写2000字，会有点困难，但如果要求每天写300个字就变得容易很多。所以要把目标拆解成小习惯。

9.今日事今日毕。

我们要着眼眼前的事，哪怕是个很小的目标，都要动手去做。只要把当日的任务完成，明天就会继续做下去，形成习惯。再说想的太多有什么用呢?只有做好眼前的事才是最现实的。

10.设定好自己的梦想，让梦想唤醒自律。

有的人说，我没有梦想。其实每个人都有梦想，因为每个人都有欲望，只不过优秀的人欲望更强烈而已。如果还不知道你可以拿出纸和笔写下你最想拥有的东西。总***写8个，再在8个中选择3个你最想做的事，然后把这3件事按顺序排列好。再想想要完成这些事又需要做哪些事？比如我想减肥，那我就要设定好每天吃多少食物做、多少运动，这样才会慢慢地瘦掉。

11.让一天有个好开始，重视早晨。

很多人说一日之计在于晨，也就是一天要有个好的开头。心理学有个首因效应，它是由美国心理学家洛钦斯提出来的，就是说人们往往对第一次看到的事物印象尤为深刻，如果一大早去跑步，我们会有这个感觉，虽然汗流浃背，但神清气爽，精神焕发，并且一整天都会被这个好状态所影响。连比尔盖茨，王健林这些大佬都有晨跑的习惯，所以如果我们要跑步，刚开始只跑20分钟，慢慢适应后，再一点点地延长时间。

请行动起来，制定自己的自律养成计划。一定要逼自己一把，要不然都不知道你有多优秀。