做噩梦梦到不好的事情，该怎么缓解？

在日常生活中我们常常会做梦，有的人会做好的梦，有的人会做坏的梦。做噩梦其实对人来说有一些影响，有的人做了噩梦以后，梦见坏的事情久久不能走出来，那都是做了梦就跟没做一样的，继续的过自己的生活。我噩梦确确实实影响了自己的情绪，使自己很难入睡的话，那要寻找方法及时的调节。不解决的话，甚至会产生负面效果，更加影响自己的睡眠质量。

如果做了噩梦以后被惊醒，梦见坏的事情尽量的不要去回想，回想的过程其实是加深记忆力，也是增强自己的情绪。这个过程反复的操作，就会感觉这个事情好像真的要发生，或者已经发生了一样。所以要找到方法及时的调节自己的情绪，不要去回想，可以继续翻一个身，把自己的精神状态集中在自己的身体上或者是眼中可以看到的东西。

转移自己的情绪自己状态，有的人做了噩梦之后很难的缓解过来，那就要寻找方法，排解自己的情绪。可以去搜一搜搞笑的视频，让自己变得心情好一点，不再去回想刚才做的噩梦，刚开始可能集中不了注意力，但是一定要提醒自己专注于当前的视频，让自己心情变得愉悦，就自然而然都不再想刚才的事情，坏的情绪也随之而散。

做了噩梦后，梦见不好的事情也要告诉自己，这些事情不会发生梦都是相反的，总之怎样的解释让自己心情变得更好，那么就这样去解释。梦其实是头脑的一个无意识的一个状态，在睡梦中，对白天的经历进行的一个整合和加工，才会有栩栩如生的现象。但这一切并不是真的，也没有什么预示这种说法。告诉自己这梦到的一切都是假的。