1、晚上饮食要清淡，吃饭七分饱，睡前不要吃东西，尤其不要喝茶，咖啡等容易引起神经兴奋的食物。
2、睡前做些有利精神放松的活动，可以睡前听听轻音乐，泡个热水澡，做做有氧运动，多想开心的事，不要精神压力过大。
3、养成规律的作息时间，按时入睡，按时起床，让身体适应这种生活节奏，建立好生理生物钟。