怎么控制梦境内容
“清醒梦”最先被一名荷兰医生Frederick Van Eeden 所提出，意思是作梦者在睡眠状态中保持意识清醒，可以在梦中拥有清醒时的思考和记忆能力，甚至可以控制梦的内容。
但并不是所有人都可以随便梦到“清醒梦”，外国有网站最近就整理了十种可以控制梦境的方法。
1、准备一个作梦日记，在你的床头准备一本笔记本，在你醒来时立刻将梦境写下来，这将会训练你记起更多曾经作过的梦。
2、检查现实，在现实生活中多问自己“是不是在作梦？”有了一定的次数后，在梦境中你也会同样反复的问。
3、在准备睡觉时，反复的说“我知道这都是在作梦”。这个方法又叫“清醒梦记忆诱发法”，这会让你在作梦时保持清醒。
4、了解梦中的每个象征，将梦中所梦过的人事物都记起来。时间一久，在作梦时梦到这些重复的事物，就会意识到自己在作梦。
5、作梦醒来的时候，马上回去睡。梦境还很清晰的在脑海中，而你却还在睡觉时，你会清楚的知道这是梦境，而且很有可能进入到清醒梦。
6、买一个定时发亮的时钟，考虑买一个定时发亮的时钟，并让它定时的亮一下。如此以来，在梦中如果看到奇怪的光线，就会知道自己是在作梦。
7、把闹钟定在睡着后的4－7个小时，睡着后的4－7个小时是快速动眼期，这期间作的梦会较容易被记得。听到闹钟醒来时，可以将梦境写在日记本里，尽量回忆刚刚所做过的梦。
8、在睡觉前进行冥想，让自己可以自然的进入梦境。
9、在清醒梦清醒时延长梦境，如果梦到清醒梦时千万不要太兴奋，想延长梦境可以选择将双手紧握。
10、打电动，有报告指出打电动的人作清醒梦的比例比一般人还高。10个秘诀教你如何控制自己的梦境
趣味说
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2015年11月20日 · 优质科学领域创作者
你听过“清醒梦”吗？清醒梦就是你在作梦时神智是清醒的。作清醒梦的时候，你有能力控制你在梦中的行动，这让你可以自由飞翔、高速奔驰，甚至改变周围环境。或许有人会觉得这很诡异，但如果你问问有这种经验的人，他们应该都会说这超酷的！
10个秘诀教你如何控制自己的梦境
不是每个人都能作清醒梦，如果你没有作过的话，可能得花一点时间训练，以下就是几个简单的方法…相信我，训练是值得的。
第一招，在床头放一本日记本。每当你作梦醒来的时候，你就立刻记下梦的内容。
10个秘诀教你如何控制自己的梦境
要记下的不只是梦里的事件，还要写下你作梦时的情绪及想法。过了一段时间之后，你就会从中发现梦境的***通点，这能让你更容易在作梦时意识到那是梦，就能增加诱发清醒梦的机率。
第二招，时常检查你在现实中而非梦境。在你的日常生活中，你可以用一些简单的方法检查你在现实，最简单的方法就是看时钟 (把你们手中的陀螺收起来！)。
10个秘诀教你如何控制自己的梦境
在梦中，钟面通常都会是模糊不清的，或是会在你移开视线又转回去后就改变。如果你在日常中不时做这些检查，最后你在梦中也会做同样的事，这样你就会发现自己其实在作梦。
第三招，对自己说“我会意识到我在作梦”。躺在床上的时候别数羊了，改成对自己说这句话，这是一种叫做“清醒梦记忆诱发法” (Mnemonic Induction of Lucid Dreaming) 的方法，这会让你在脑中留下这个习惯，让你在作梦时能保持意识清醒。
10个秘诀教你如何控制自己的梦境
第四招，记住作梦的征兆。你可能也有过这种经验，就是作梦的时候，看到一些以前也梦过的东西。可能是牙齿掉了、在街上裸奔…之类的，你记得越多这些会重复出现的片段，就越容易注意到你在作梦。
10个秘诀教你如何控制自己的梦境
第五招，作梦醒来后，再倒回去睡。当梦境还鲜明地停留在你脑中，而且你还昏昏欲睡时，试着一边回想刚才梦里的内容，然后再睡回去。你可能会梦到类似的梦，而你回想的内容会成为你意识到那是梦的线索。
10个秘诀教你如何控制自己的梦境
第六招，买一个能定时发亮的时钟。如果你在梦中看到奇怪的光，就可能会意识到你在作梦。所以你可以买一个定时发亮的时钟，并让它每隔一段时间就亮一下。
10个秘诀教你如何控制自己的梦境
不过最好用薄布盖住时钟，让它不要太亮，毕竟为了清醒梦让自己睡不好可就得不偿失了。
第七招，“回笼觉”法。你可以把闹钟定在你睡着后的4,5,6或7小时，因为这个时候是快速动眼期，这时候作的梦较容易被记得。听到闹钟醒来后，把你的梦写在日记本上，然后保持清醒45分钟，你可以去散散步或是吃个点心之类的，让你的神智清明后再回到床上睡。
10个秘诀教你如何控制自己的梦境
躺在床上时，专心的想着刚才的梦境，然后在快入睡时可以用手指规律地打拍子，好让你能将注意力集中在原本的梦境上，这也是个让你能清楚区分梦境跟现实的好方法。
第八招，冥想。在睡觉前冥想，将你的思绪清空，让自己自然进入清醒梦的状态。虽然这个方法听起来不难，但其实想作清醒梦的话，这招并不是非常有效。
10个秘诀教你如何控制自己的梦境
不过应该至少能保证睡眠品质啦！
第九招，在清醒梦结束前延长梦境。这招是用在清醒梦开始之后，因为很多人开始作清醒梦时就会立刻醒来，因为他们会因为兴奋而心律上升。如果想延长梦境的话，你可以双手交握，借此让你忽略其他的知觉。
10个秘诀教你如何控制自己的梦境
另一个方法是在梦里转身，这也能够转移你的注意力，让你不要想到身体在现实中感觉到了什么。
第十招，很多人应该会很爱，就是多打电动。
10个秘诀教你如何控制自己的梦境
打电动能让你更能清楚辨别现实与非现实的不同，所以常打电动的人会更常作清醒梦 (我以自身经验保证这是真的！)，而且电玩通常能让你在虚拟世界操控一个角色，这也跟清醒梦的状态很像！
作清醒梦真的超有趣的，快把这些招数学起来并且分享给朋友吧！