常见食物碳水化合物含量一览表

常见食物碳水化合物含量一览表

常见食物碳水对比

单位：100克/碳水含量

藕粉：92.9

奶糖：84.5

米粉：78.2

江米条：77.7

稻米：77.5

糯米：77.5

果丹皮：77.4

栗子：77.2

通心粉：75.4

煎饼：74.7

挂面：74.5

白果：72.6

黄米：72.5

绿豆糕：72.2

小麦粉：71.5

小米：73.5

高粱：70.4

饼干：69.2

豆奶粉：68.7

苹果酱：68.7

牛肉松：67.7

玉米：66.6

豆浆粉：64.6

莲子：64.2

桂圆干：62.8

烧饼：62.7

燕麦片：61.6

蛋糕：61.2

方便面：60.9

荞麦粉：60.2

绿豆：58.5

面包：58.1

面条：58

炼乳：55.4

豌豆：54.3

芸豆：54.2

月饼：52.3

巧克力：51.9

麻花：51.9

豆沙：51

烙饼：51

馒头：48.3

花卷：45.6

艾窝窝：43.1

油饼：40.4

油炸土豆片：40

驴打滚：39.9

面筋：39.1

木耳：35.7

银耳：36.9

枣：28.6

甜面酱：27.1

山核桃：26.8

味精：26.5

糖蒜：25.9

米饭：25

豆瓣酱：24.8

橘汁：23.2

红薯：23.1

紫菜：22.5

山楂：22

芝麻：21.7

腐竹：21.3

香蕉：20.8

豆腐皮：18.6

黄豆：18.6

黄豆酱：17.9

海带：17.3

花生：17.3

冰淇凌：17.3

柿子：17.1

芝麻酱：16.8

马铃薯：16.5

桂圆：16.2

荔枝：16.1

甘蔗：15.4

藕：15.2

榛子：14.7

苹果：12.3

山药：11.6

橙：10.5