一日游爬山需要带什么?
爬山是一项非常好的运动,对强化心血管、锻炼心肺功能、预防近视,锻炼肌肉、筋骨等都有特效。
那被誉为“资深驴友”的我,来唠嗑唠嗑这登山必备的行李包呗!
一、装备类登山杖
过河的时候,登山杖等于你的身体又增加了支点了,有利于在湍急、湿滑的河流中保持平衡;
除了作为支撑,还可以在杂草丛生的地方起到“打草惊蛇”的作用。
登山包
宽背带,加棉的那种
主要考虑轻量化、易用性、可调节性、舒适性这几个特点。
护膝
主要是为了避免关节损伤、髌骨磨损。
建议备着,不过真心不太好用。
渔夫帽
运动帽就能将就,有专业的户外帽更好。
太阳镜(必备)
保温杯
随时都有热水喝!!
头灯(夜行必备)
地垫
女生想精致一点,就带瓶防晒霜吧
二、衣物类毛巾
在爬山过程中,非常实用,路上可擦汗,让人感觉清爽。休息时,也可将毛巾垫到背上,防止冷风侵入。
(小球)雨衣
途中可能会下雨。
冰袖(搭配短袖更佳)
tips:穿短袖,记得再加件皮肤衣哦,不仅防晒,更防刮伤。
合脚的运动鞋
硬底、防滑,这个很重要。
特点:耐磨、防滑、支撑力好、防水透气
衣服则视你登山季节和温度而定。
冬天鲜艳抓绒冲锋衣,加轻薄羽绒,加排汗内衣,加保暖内衣基本满足海拔5000米一下的登山活动。
热天呢?
带一套换的衣服,特别是夏天,容易湿身。
核心一点是衣物要能透气、速干。
三、药品类花露水
这玩意不但能止痒防蚊虫,更是万一中暑的话,这个是降体温的神器。
感冒药,拉肚子药及去痛片,创可贴,风油精、正露丸,紫药水……四、食物类
水
建议带矿泉水即可,一大一小两支,小支方便随手取用,大支作补充。
食物呢?
则分两类:一类是主食,主要用于补充体力,另一类是零食,主要用于身体快乐~
主食类:压缩饼干,面包。
至于能量补给,士力架就五根足够啦~~
零食类:麻辣味豆腐干,小袋装混合坚果,肉松饼,玉米肠,锅巴等等。
果蔬类:橘子,西红柿,黄瓜,小西红柿、菠萝片、车厘子等,可以提前洗净用个袋子装好。
最后,则是GPS定位装置,带着,麻麻再也不担心我迷路啦。
推荐利用手机离线地图与GPS手表同时使用,尤其GPS手表或传统手持式GPS设备在天气恶劣时,会比手机来的安心。
温馨提醒:手机一定充满电,最好再备好充电宝,因为若爬野山得话,野外导航非常费电的哦。