如何预防男性糖尿病 5种方法有效预防糖尿病

糖尿病是一种常见的有遗传倾向的慢性代谢障碍性内分泌疾病，是由于体内胰岛素的相对或绝对不足，引起糖、脂肪和蛋白质代谢紊乱而导致的高血糖及糖尿。糖尿病可引起多种并发症，严重危害着人们的健康和生命。因此，做好糖尿病的保健就显得尤其重要。

工具/原料

糖尿病的饮食调养

糖尿病的运动调养

糖尿病的日常护理

步骤/方法

糖尿病的症状

糖尿病的典型症状为“三多一少”：多尿，包括尿量增多和排尿次数增多，每日总尿量可达3～5升，高至10升；多饮，多尿使体内失去大量水分，从而口渴多饮；多食，食欲亢进，食量增多；消瘦，幼年型及重症患者消瘦严重，体重下降可达数十斤，体力虚弱。

糖尿病的并发症

血管病变。这是糖尿病最严重的并发症之一。表现为高血压、高血压性心脏病、冠心病、心肌梗死、脑出血、脑血栓形成及周围血管病变等。

神经病变。常见症状为下肢麻木伴有针刺样、烧灼样感觉异常，运动障碍，肌无力、肌痛、肌萎缩，多汗，腹泻，便秘，尿失禁等。

糖尿病的饮食调养

饮食治疗是糖尿病最重要和首选的一种康复疗法，其原则为：主食宜精，不宜细；品种宜杂，不宜单；副食宜素，不宜荤；肉蛋宜少，不宜多；蔬菜宜多，不宜少；口味宜淡，不宜咸；吃饭宜慢，不宜急；嚼食宜细，不宜粗；吞咽宜慢，不宜快；饭量宜少，不宜多；喝水宜多，不宜少。

糖尿病的运动调养

运动调养糖尿病总的原则为：因人而异，循序渐进，持之以恒。

活动强度。最佳活动强度以感觉微微出汗，全身放松，食欲不减为合适。

运动方式。散步、做健身*、打太极拳、练气功、骑自行车、打台球和滑冰、游泳等均可。

气功。气功对糖尿病有较满意的康复作用，尤其对老年糖尿病效果更好。多种*对内分泌系统有直接或间接的影响，对改善临床症状、降低血糖和尿糖均有一定作用。

糖尿病的心理调养

情绪因素在糖尿病的病程中所起的作用非常重要。心理康复要求病人做到：心胸宜宽，不宜窄；情绪宜稳，不宜急；心情宜乐，不宜悲；精神宜松，不宜紧。

心理支持。通过解说、说理、疏导、安慰等进行支持性心理治疗，以帮助患者消除各种消极情绪。

认知疗法。帮助患者对糖尿病基本知识有所了解，消除不适当的预测、误解和错误信念，提高治愈疾病的信心。

娱乐疗法。根据患者的病情、兴趣、特长，选择合适的娱乐疗法，如音乐、弈棋、垂钓等。

糖尿病的日常护理

禁烟酒。烟碱能刺激肾上腺素的分泌，使肝糖原分解加速，血糖升高。酒精可抑制糖异生过程，从而引起低血糖。

防止低血糖。运用胰岛素治疗的患者，衣袋里应放几块糖，如发生低血糖反应，及时吃糖，可在短时间内将低糖纠正，以免造成脑组织的严重损害。

预防感染。尤其是老年病人，由于病史长，皮肤组织长期含糖量高，加之血液循环较差，皮肤抵抗力低，更应注意皮肤保健。

糖尿病的预防

由于肥胖与Ⅱ型糖尿病之间存在着明显联系，所以，如果体重超重，那么，减轻体重将可以很显著地降低发生糖尿病的机会。